Søger du noget bestemt om Langå?

Løber i Langå

Hvem er vi:

”Løber i Langå” er en udspringer af løbemodulet fra håndboldfitness (puls, power, play) under LHK som har eksisteret siden 2011. ”Løber i Langå” har siden da fungeret som en uofficiel løbeklub uden vedtægter/ bestyrelse mv. I 2014 etableres en rigtig officiel løbeklub under LHK, med LHK´s vedtægter og bestyrelse.

Det gode sammensatte koncept med både løb og styrketræning fra håndboldfitness føres videre. Ved ønske om at inddrage det legende element fra ”play-delen” er der fortsat mulighed for dette efter/ samtidig med styrketræningen (kræver ca. 8 personer).

Målsætning:

  • At motivere og bidrage til øget fysisk velvære og sundhed gennem bevægelse og puls.
  • At skabe et godt og aktivt socialt miljø og fællesskab i Langå på tværs af alder, kultur og idrætsmæssig baggrund.
  • At støtte op omkring, og muliggøre udvikling af løbeevner for alle løbere med ambitioner om at højne deres niveau.

Dette gøres gennem: Fælles opvarmning + nedvarmning, distancetræning, 4-X km, Løbeskolen/ Walk & Run, tempoløb, intervaltræning, fartleg, styrketræning (power). Se videre nedenfor.

Hvad tilbyder vi:

  • Løbetræning tirsdag og torsdag, og individuelle aftaler weekend. Sæson fra september til juni.
  • Niveauopdelt træning til distancetræning. Vi løber fra Langå Hallen.
  • Træning for øvede (du kan løbe min.5 km uden pause) i tempo 5.45-4.00 min/km. Tirsdag kl.19.00 (skiftende tema; distance 5-15 km., tempoløb, interval). Distanceløbet deles op i passende tempo-grupper.
  • Træning for øvede (du kan løbe min.4 km. uden pause) i tempo 6.30-5,30 min/km. Tirsdag kl.20.00 og Torsdag kl.19.00 (distanceløb).
  • Løbeskolen/ Walk & Run (forløb hvor du lærer at løbe 5 km. uden pause på 20 uger) Tirsdag kl. 20.00 og Torsdag kl.19.00 (Nyt hold starter til februar).
  • Styrketræning – ½ times styrketræning med varierende tema. Tirsdag kl.20.00 og kl.20.45 i Langå hallen (efter de respektive løb). Sæson fra september til april.
  • Boldspil på lille bane med blød skumbold. Alle kan være med. Kræver min.8 deltagere. Tirsdag kl.20.45. Sæson fra september til april.
  • Uddannede løbetrænere. Vejledning i forbindelse med optimering af løb; tempo, distance, løbestil, løbeskader, påklædning m.m.
  • Fælles udflugter til fællestræning i andre venskabs-løbeklubber (Puls 8410 i Rønde).
  • Fælles udflugter til fællestræning i ThoraxTrainer Center Randers (simuleret langrendstræning). Super supplement til løbet og til skadede løbere).
  • De 2 første træningsuger er gratis.
  • Meget fornuftigt kontingent: Pr. sæson: Løb 200 kr. Styrketræning 300 kr. Børn/unge under 15 år ifølge med forældre er gratis. Gratis for medlemmer af LHK.
  • 20 % Rabat til klubaftener hos Intersport Randers – disse annonceres på Facebook ”Løber i Langå”.
  • 10 % Rabat til medlemskab af ShapeX.
  • Invitation til deltagelse i et aktivt klubliv og LHKs klubfester og arrangementer.
  • Et godt og hyggeligt socialt miljø.
  • På sigt fælles tilmelding til diverse løb.